Menu

Cart

Tip 1 Diyabet ve Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı Beslenmenin Amaçları:

  • En iyi büyüme-gelişmeyi sağlamak
  • Yaşam boyu sağlıklı beslenme alışkanlıklarını kazanmak
  • Mümkün olan en iyi kan şekeri kontrolünü sağlamak ve korumak
  • İdeal vücut ağırlığına sahip olmak ve bunu korumak
  • Diyabetin akut komplikasyonlarını (hipoglisemi ve hiperglisemi) önlemek ve tedavi etmek.
  • Mikrovasküler(göz,böbrek, gibi) ve makrovasküler(kalp hastalığı gibi) komplikasyonları önlenmesine yardımcı olmak
Sağlıklı Beslenmenin Temel İlkeleri
  • Günlük enerji gereksinimi karbonhidratlar, proteinler ve yağlardan sağlanır.
  • Beslenme, mineral ve vitamin yönünden yeterli ve dengeli olmalıdır.
  • Öğünler 3 ana öğün (sabah,öğle,akşam) 3 ara öğün (kuşluk, ikindi, gece) olmak üzere 6 öğün olmalıdır.
  • Karbonhidrat sayımı yapılmalıdır.
  • Alkol Sınırlanmalıdır.
  • Özel diyabetik gıdaların yüksek kalorili ve pahalı olmalarından dolayı tüketimi önerilmez.
Karbonhidratlar:
      • Karbonhidratların bir kısmı kan şekerini hemen yükseltir bir kısmı daha yavaş yükseltir.
      • Kan şekerini hızlı yükseltenler: Şeker, bal, reçel, pekmez, meyve, meşrubatlar
      • Kan şekerini yavaş yükseltenler: Düşük lifliler( beyaz ekmek, un , pirinç patates), Yüksek lifliler ( kepekli ekmek,bulgur,baklagiller,sebzeler)

Yüksek Lifli Karbonhidratlar;

Sağlıklı beslenme için kan şekerini yavaş yükselten yüksek lifli gıdalar tercih edilmelidir.

Proteinler:
  • Et, süt, yumurta, peynir gibi besinlerde bulunur.
  • Vücudun büyümesi gelişmesi ve yıpranan dokuların onarılması için kullanılır.
Yağlar:
  • Yemeklerde katı yağ yerine sıvı yağ kullanılmalıdır.
  • Mümkün olduğunca yağ miktarı azaltılmalıdır.
  • Etli ve kıymalı yemeklere yağ ilave edilmemelidir.
Uğur ARSLAN

1986 yılında Kütahya'da doğdu. Pamukkale Üniversitesi İşletme bölümünü bitirdi. İnternete olan ilgisi nedeniyle 1999 dan beri web sitesi içerik yönetimi ve e-ticaret ile uğraşıyor.

diyabetiz logo

Bizi Takip Edin

facebook  twitter  instagram  pinterest  googleplus  youtube

İLETİŞİM :

E-mail : 
Bu e-Posta adresi istenmeyen posta engelleyicileri tarafından korunuyor. Görüntülemek için JavaScript etkinleştirilmelidir.

Giriş Yap ya da Kayıt Ol